Two-Hand Cable Lat Pull Down. Ha végeztünk az alapgyakorlatokkal, és kikészítettünk minden izomrostot, akkor jöhet az edzés végére egy igazi csemege. Az áthúzás hajlított karral a mellizmot, a tricepszet, a fűrészizmot, felső hátizmokat, ezen belül is a széles hátizmot építi. A csigás keresztezés remekül izolálja a mellizmot.

Előszeretettel alkalmazzák a definíció javítására. Kattints a gyakorlat megismeréséhez! Csigás összehúzás lefelé.

Tegyél a felsőcsigákra egykezes fogantyút, vagy ha lehetséges, akkor állítsd a csigák magasságát nagyjából a válladdal. Nagyon keményen megdolgozza a hát izmokat, a csuklyás izmot. Mellizom Gyakorlatok – Összehúzás csigán.

Fogd meg mindkét fogantyút és állj be a dupla csigás gép közepére. Molnár Peti trükkje a hatékonyabb melledzésért. Vigyázz, okosság! Feltöltötte: Shop.

Mellighúzás csigán : minden kezdőnek ajánlom ezt a gyakorlatot, mivel a súlyt. Tárogatás döntött padon csigán. Alsó csigás összehúzások. Címkék: egy ízületet mozgató gyakorlatokizolációs mozdulatokmellizmoknegatív.

Hyperhajlítás, talaj színjéig! Bicepsz Rúddal, francia, vagy sima rúd: X db. Előrenyomás mellgépen. Under construction Mell nap: alsó csigás összehúzás Chest day: low cable crossover.

Fekvenyomás, tárogatás, csigás összehúzás, könyökszéles. Az áttörés műveletét valósítják meg a kihordó csigás szűrőcentrifugák is. Hoitst mellgépen nyomtunk.

Rámentem a 45ös kézikre fekvenyomásnál, szűknyomás fokos padon, alsó csigás összehúzás a végére. Egy másik hasonló keresztcsigás gyakorlat a “keresztcsigás összehúzás ”, ilyenkor álló helyzetben dolgozunk, a csigán pedig felülről jön a kábel.

Keresztcsigás összehúzás (szélesség). Tricepsz lehúzás csigán kötéllel. Még félve, de már nagyobb. Koncentrált bicepsz rúddal 20kg.

Impander gép, helyettesíthető kereszt csigán való összehúzással, mellizom izoláló, formáló gyakorlat. Evezés rúddal, 3×12. Oldalra emelés, 3×10. Karhajlítás csigán, 3×15.

Lehúzás csigán, 3×15. DumbellShrugs: összehúzás, vállemelés felfelé kisméretű egykezes. T műtrágyatartály, csigás feltöltés.

Monitoros vetésellenőrzés, hidraulikus váz összehúzás, napraforgó és. Rendezés, Olcsók elől. A kettő együtt 600e. Geko tonnás hidraulikus rugószorító, összehúzó – apro.

Géppel végezve jó eséllyel nem lesz probléma.